Composición Corporal
en Málaga
En Beatriz Sánchez Nutrición, comprendemos que la composición corporal es esencial para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
Nuestro enfoque se centra en proporcionarte herramientas y estrategias personalizadas para lograr cambios sostenibles, evitando los riesgos asociados con dietas restrictivas y el temido efecto rebote.
Beatriz Sánchez
Especialista en Nutrición
Clínica en Málaga
Te cuento
¿Qué es esto de la composición corporal?
La composición corporal se refiere a la proporción de grasa, músculo, hueso y agua en tu cuerpo. Más allá del número en la báscula, es una herramienta clave para evaluar tu salud general y diseñar estrategias efectivas para alcanzar tus metas de bienestar.
Te acompañaré en tu camino hacia una alimentación consciente, adaptada a tus necesidades y llena de propósito.
Seguro que vemos la actividad deportiva desde el mismo punto de vista
Servicios de Composición Corporal en Málaga
Transforma tu cuerpo de manera saludable y sostenible con nuestro apoyo profesional.
¿Por qué es importante la Composición Corporal?
- Salud y rendimiento: Un equilibrio adecuado entre masa muscular y grasa mejora tu salud metabólica, aumenta tu fuerza y optimiza tu rendimiento físico.
- Personalización de objetivos: Analizar tu composición corporal permite diseñar planes específicos para perder grasa, ganar músculo o simplemente sentirte mejor contigo mismo.
- Cambios reales y sostenibles: A diferencia de centrarte solo en el peso, entender tu composición corporal te ayuda a enfocarte en lo que realmente importa para lograr resultados duraderos.
En Beatriz Sánchez Nutrición, utilizamos métodos avanzados para analizar tu composición corporal y guiarte en cada paso hacia una transformación saludable y sostenible.
Tipos de servicios de Composición Corporal en Málaga
Ofrezco asesoramiento especializado en diversos tipos de dietas vegetarianas para adaptarnos a tus preferencias y necesidades:
Recomposición Corporal
Aumenta tu masa muscular y reduce grasa simultáneamente para una mejor salud y apariencia física.
La recomposición corporal implica la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular de forma simultánea. Este proceso mejora tu salud metabólica y te ayuda a alcanzar una apariencia física más tonificada. En Beatriz Sánchez Nutrición, diseñamos planes nutricionales y de entrenamiento adaptados a tus necesidades para optimizar estos resultados.
Y si necesita entrenamiento físico, te aconsejé encarecidamente a Tania CxM, con gran experiencia en entrenamientos y especialista en carreras por montaña y readaptación.
Pérdida de Peso
Alcanza tu peso ideal sin recurrir a dietas extremas ni sufrir el efecto rebote.
Perder peso de manera saludable es más que reducir números en la báscula; se trata de disminuir la grasa corporal mientras se preserva la masa muscular. Evitamos dietas restrictivas que pueden conducir al efecto rebote, enfocándonos en cambios de hábitos alimenticios sostenibles y actividad física adecuada. Nuestro objetivo es ayudarte a mantener los resultados a largo plazo.
Aumento de Peso
Gana peso de forma saludable, incrementando tu masa muscular y mejorando tu vitalidad.
Si buscas aumentar de peso, es fundamental hacerlo incrementando la masa muscular y no solo acumulando grasa. Te proporcionamos un plan nutricional rico en nutrientes y una guía de ejercicios específicos para promover un aumento de peso saludable y equilibrado.
¿Listo para comenzar tu transformación? Reserva una consulta conmigo y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de composición corporal de manera saludable y sostenible.
Beatriz Sánchez Zambrana · Beatriz Sánchez Nutrición
Planes y precios de Nutrición
Escoge el plan personalizado que más se adapte a tus necesidades
Mis tarifas de nutrición personalizadas se adaptan a tus necesidades, ofreciendo desde una guía inicial hasta un seguimiento intensivo con soporte continuo.
Descubre el plan perfecto para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar con precios competitivos y una atención experta.
Estándar
trimestre
1ª consulta + tres seguimientos
· Nos vemos cada tres semanas ·
Plan nutricional en PDF
App Móvil
(Plan nutricional flexible e intercambiable)
Tres cambios de dieta
Medición antropométrica estandarizada
Consultas ONLINE o PRESENCIAL
1 Consultas ONLINE de dudas
Resolución de dudas por email 24/7.
¡Combina tus consultas presenciales y online!
Premium
trimestre
1ª consulta + cinco seguimientos
· Nos vemos cada dos semanas ·
Plan nutricional en PDF
App Móvil
(Plan nutricional flexible e intercambiable)
Cinco cambios de dieta
Medición antropométrica premium
Consultas ONLINE o PRESENCIAL
2 Consultas ONLINE de dudas
Soporte vía WhatsApp en L-V 16 a 20 h
Planes nutricionales para eventos extraordinarios
¡Combina tus consultas presenciales y online!
Lo que nuestros clientes se preguntan sobre nuestro servicio Composición Corporal en Málaga
Te ayudamos a prevenir deficiencias nutricionales, mantener tus niveles de energía y cuidar de tu bienestar
Para prevenir el efecto rebote, es fundamental adoptar hábitos alimenticios saludables y sostenibles, evitar dietas extremadamente restrictivas y mantener una rutina regular de actividad física. Un enfoque gradual y equilibrado en la pérdida de peso reduce las posibilidades de recuperar los kilos perdidos.
Sí, es posible a través de una estrategia adecuada que combine una alimentación equilibrada, rica en proteínas, y un programa de ejercicios que incluya entrenamiento de fuerza. La personalización del plan es clave para lograr estos objetivos simultáneamente.
El tiempo varía según cada individuo, sus objetivos, disciplina y adherencia al plan establecido. Generalmente, se pueden observar cambios significativos en un período de 8 a 12 semanas con un enfoque constante y adecuado.
Para calcular tu composición corporal de manera precisa, utilizamos herramientas avanzadas como la bioimpedancia eléctrica o plicómetro, que mide la proporción de grasa, músculo, agua y masa ósea en tu cuerpo. Esto nos permite entender tu estado físico actual y diseñar un plan personalizado adaptado a tus objetivos.
El concepto de ‘peso ideal’ es muy relativo y depende de factores como tu composición corporal, nivel de actividad física y objetivos personales. Dos personas con la misma altura pueden tener pesos diferentes y ambos ser saludables. Por eso, en consulta, analizamos más allá de los números en la báscula, centrándonos en la proporción de grasa y masa muscular para establecer metas que sean realistas y sostenibles para ti.
El porcentaje ideal de grasa y músculo varía según el género, la edad y el nivel de actividad física. Por ejemplo:
- En mujeres, un porcentaje saludable de grasa suele estar entre el 20% y el 30%.
- En hombres, entre el 10% y el 20%.
Para el músculo, depende de tus objetivos, como mejorar tu fuerza o tonificarte. Más allá de las cifras, en consulta te ayudo a entender estos valores y cómo optimizarlos sin compararte con estándares irreales.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta básica que relaciona el peso con la altura, pero tiene limitaciones importantes.
Por ejemplo, no distingue entre grasa y músculo, por lo que un atleta con mucha masa muscular podría tener un IMC elevado y estar completamente saludable.
Aunque el rango «ideal» según la OMS está entre 18.5 y 24.9, en mi clínica prefiero analizar tu composición corporal para entender mejor tu estado físico y definir metas realistas.spuesta depende de lo que necesites, pero en realidad, ambas disciplinas están estrechamente relacionadas.
No existe una infusión mágica que te haga adelgazar mientras duermes. Muchas bebidas o dietas milagrosas prometen resultados rápidos, pero no abordan las causas reales del exceso de peso ni promueven cambios duraderos.
Sin embargo, infusiones como manzanilla o té de jengibre pueden ayudarte a relajarte o mejorar tu digestión, pero no quemarán grasa por sí solas.
En Beatriz Sánchez Nutrición, trabajo contigo para crear un plan nutricional sostenible que combine buenos hábitos alimenticios con actividad física, lejos de falsas promesas.
Sí, pero con matices. Tanita es una herramienta muy útil para evaluar tendencias y progresos en la composición corporal, pero los resultados pueden variar según factores como:
- Nivel de hidratación (Bajo unas pautas)
- Momento del día (Importante la hora como referencia en mis mediciones)
- Uso de ropa o calzado durante la medición (Siempre lo hacemos descalzado)
Por eso, en Beatriz Sánchez Nutrición, combinamos Tanita con otros métodos y análisis para garantizar una evaluación más completa y precisa.