Estrenamos Tanita: Precisión para tu salud

Tanita es una marca de tecnología japonesa líder en bioimpedancia (técnica no invasiva que mide la composición corporal mediante el paso de una corriente eléctrica de bajo voltaje e intensidad inocua a través del cuerpo).

Sus analizadores profesionales, como la tanita mc de esta consulta, permiten conocer tu composición corporal Tanita con precisión clínica: músculo, grasa, agua intra y extracelular, metabolismo y calidad muscular.

🍋 ¿Qué valor añadido va a sumar a mi clínica la nueva Tanita?

Tomar decisiones sencillas que mejoren tu estilo de vida y tu rendimiento, con datos claros en menos de 20 segundos.

He incorporado la Tanita MC780 a mi consulta para entender qué hay detrás de tu peso: tu masa muscular (MM y MLG), tu porcentaje de agua (intra y extracelular), tu metabolismo, grasa visceral y un indicador que adoro por lo útil que es: el ángulo de fase, un “termómetro” de calidad celular y muscular.

En 20 segundos tenemos una radiografía funcional de tu cuerpo y un plan claro para cuidarlo.

¿Qué es la Tanita MC780 y por qué la he incorporado?

La Tanita MC780 es un analizador profesional de bioimpedancia multifrecuencia con medición segmental (8 electrodos) que ofrece datos precisos de cada brazo, cada pierna y el tronco. Mide ICW/ECW, masa muscular, grasa, metabolismo y phase angle con homologación sanitaria para uso clínico.

Por qué la uso en consulta:

• Decisiones con datos, no con suposiciones.
• Seguimiento motivador: vemos si pierdes grasa y ganas músculo, aunque el peso total no se mueva.
• Prevención: detecta grasa visceral alta, deshidratación o riesgo de sarcopenia antes de que den la cara.
• Deporte: afinamos nutrición y carga de entrenamiento con músculo segmental y balance hídrico.

“Tu salud no es un número en la báscula. Es una historia completa. Hoy, por fin, podemos leerla de forma más detallada.”

Beatriz Sánchez Nutrición

Todo lo que mide la nueva Tanita (y para qué sirve)

El objetivo de esta sección de mi post es que comprendas cada métrica y cómo la convertiré en decisiones sencillas para tu día a día.

1. Peso e IMC

El IMC (índice de masa corporal) es una orientación inicial, pero no diferencia si ese peso es músculo o grasa. Por eso seguimos analizando más.

Ejemplo: Dos personas pueden pesar 70 kg y tener el mismo IMC, pero una puede tener más músculo y la otra más grasa.

2. Grasa corporal (% y kg)

Nos dice qué parte de tu peso es grasa. Es clave para tu salud metabólica y para definir objetivos realistas.

Ejemplo: Si pesas 70 kg y tienes 20% de grasa, unos 14 kg de tu peso son grasa.

3. Masa muscular (total y segmental)

Cuánto músculo hay en brazos, piernas y tronco.

Ejemplo: Si un brazo tiene menos músculo que el otro, podemos incluir ejercicios

4. Masa libre de grasa (MLG)

Todo lo que no es grasa: músculo, agua, proteínas y minerales.

Ejemplo: Si tu MLG es baja, necesitaremos aumentar proteína y trabajar fuerza para mejorar composición corporal.

5. Agua corporal total (%)

Tu nivel de hidratación.

Ejemplo: Si aparece bajo, puede indicar que necesitas beber más agua o mejorar la ingesta de frutas y verduras ricas en agua.

6. Agua intracelular (ICW) y extracelular (ECW)

ICW: agua dentro de las células → hidratación del músculo.

ECW: agua fuera → posible retención o inflamación.

Ejemplo: Un deportista con buena recuperación tendrá más ICW; alguien con inflamación o sedentarismo puede tener más ECW.

7. Grasa visceral (índice)

Es la grasa que rodea los órganos. Un valor alto aumenta el riesgo cardiovascular y metabólico.

Ejemplo: Aunque una persona esté delgada por fuera, puede tener grasa visceral alta y riesgo de colesterol o hipertensión.

8. Tasa Metabólica Basal (TMB) y Edad metabólica

TMB: las calorías que gastas en reposo.

Edad metabólica: compara tu estado metabólico con el de tu edad cronológica. Es un dato motivador, no un diagnóstico.

Ejemplo: Una persona de 40 años con buenos hábitos puede tener una edad metabólica de 30, lo que indica un metabolismo más activo.

9. Calidad muscular

No solo importa cuánto músculo tienes, sino también su calidad. Detecta si hay músculo infiltrado por grasa y ayuda a prevenir sarcopenia (pérdida de masa muscular con la edad).

Ejemplo: Una persona sedentaria puede tener bastante masa muscular, pero de baja calidad, infiltrada de grasa.

10. Ángulo de fase (Phase Angle)

Un indicador del estado de tus células y tejidos.

Más bajo → posible desgaste celular, desnutrición o estrés

Ejemplo: Un ángulo alto en un deportista refleja buen estado físico y celular; un ángulo bajo puede aparecer en personas mayores, con desnutrición o enfermedad.

Más alto → buena masa magra y células sanas.

11. Riesgo de sarcopenia

Mide la probabilidad de perder masa y fuerza con la edad. Permite intervenir a tiempo con ejercicio de fuerza, proteína adecuada y buenos hábitos.

Ejemplo: Si aparece riesgo alto, lo trabajaremos con fuerza y proteínas para prevenir pérdida muscular a largo plazo.

¿Cómo te ayuda en consulta? (nuevo servicio)

Cuando entiendes tu cuerpo, te resulta mucho más fácil cuidarte, y si lo conocemos a más nivel de detalle, te ayudará a conocerlo mejor, a ambos.

Plan nutricional a medida con base en las mediciones específicas

1. Ajusto calorías, proteínas y timing según tu TMB, tu masa muscular y tu estado hídrico.
2. Seguimiento que motiva
3. Quizá el peso apenas cambia, pero el informe deja claro: −2,3 kg de grasa y +0,8 kg de músculo. Eso es progreso real.
4. Prevención inteligente
5. Si aparece grasa visceral alta o ángulo de fase bajo, intervenimos antes de que haya problemas.
6. Educación y autonomía
7. Entender tus datos te ayuda a decidir mejor: compra, raciones, descanso, hidratación.

Si eres deportista y quieres conocer tu cuerpo con más detalle.

Como nutricionista si entrenas con objetivos claros —rendimiento, estética o prevención de lesiones—, no basta con la báscula. La composición nutricional avanzada te da información clave para entrenar más inteligente, recuperar mejor y sacar el máximo partido a tu nutrición a partir de los siguientes conceptos nutricionales.

• Rendimiento y periodización
• Control fino en volumen/definición: ¿ganas músculo limpio o solo peso?
• Ajustamos macros y carga con MM total y segmental.
• Recuperación
• El balance ICW/ECW y la calidad muscular nos dicen si necesitas hidratarte mejor, descansar o bajar carga.
• Asimetrías y readaptación
• La masa muscular por segmentos detecta desequilibrios (típicos tras lesiones).
• Nutrición y trabajo específico para igualar y prevenir recaídas.
• Ángulo de fase
• Úsalo como “termómetro” de forma física y calidad muscular.

¿Por qué esta Tanita y no otras? (y cómo te aporta valor añadido en mi consulta)

Lo que marca la diferencia del modelo MC780

• Multifrecuencia (5/50/250 kHz) para estimar con mayor precisión compartimentos de agua.
• Análisis segmental con 8 electrodos en <20 s (el/la paciente puede medirse sin asistencia).
• Datos avanzados: ICW/ECW, phase angle, calidad muscular, grasa visceral y riesgo de sarcopenia.
• Homologación sanitaria y software profesional para informes y seguimiento.

Y aquí está el valor añadido de mi servicio:

• Interpretación clínica y deportiva con explicación sencilla y acciones concretas (no te doy un folio lleno de números sin sentido).
• Protocolo estandarizado para que tus mediciones sean comparables (hidratación, horario, entrenamiento, etc.).
• Plan nutricional + fuerza ajustado a tus métricas prioritarias (phase angle, calidad muscular, ICW/ECW).
• Informe visual y metas mensuales: sabrás qué mejorar y cómo.
• Ética y ciencia: uso la MC780 como herramienta complementaria, no como sustituto de pruebas médicas cuando son necesarias.

Calidad muscular y sarcopenia: ganar hoy para envejecer mejor

La sarcopenia puede empezar a los 30–40 si no entrenas fuerza y comes poca proteína. Con la MC780 podemos detectar a tiempo:

• Calidad muscular baja y ángulo de fase disminuyendo.
• Riesgo de sarcopenia visible para actuar antes de perder funcionalidad.

Intervención típica en consulta:

• Fuerza 2–3 días/semana + proteína suficiente (bien distribuida).
• Ajustes de vitamina D, calcio y hábitos (sueño, NEAT).

Revisión cada 4–8 semanas para ver subir tu MM, tu calidad muscular y tu phase angle.

¿Cómo es una medición en la Tanita? (paso a paso)

1. Preparación: 2–3 h sin comer, sin entreno intenso ese día, orinar antes.
2. Medición: descalzo/a; en 20 s tienes resultados.
3. Informe y plan: te explico cada métrica y sales con acciones claras.
4. Revisión: cada 4–8 semanas, según objetivo y plan contratado.

Contraindicaciones y avisos

• Marcapasos: no se realiza BIA.
• Embarazo: puede hacerse, interpretando con cautela.
• Complementa, no sustituye pruebas como DXA cuando corresponda.

Si quieres perder grasa sin perder músculo, ganar fuerza o rendir mejor, te espero en consulta.

La Tanita MC780 nos dará el mapa; juntos trazamos la ruta.

Mi conclusión, Beatriz Sánchez Nutrición

¿Quieres que te ayude a encontrar la causa de tu hinchazón?

Soy Beatriz Sánchez, dietista-nutricionista. La Tanita MC780 es una herramienta potente cuando se interpreta bien. Mi trabajo es traducir datos complejos en decisiones sencillas: qué y cuánto comer, cuándo entrenar, cómo hidratarte y cómo descansar.Mi objetivo es que disfrutes del proceso y que tus métricas mejoren por salud y rendimiento, no por obsesión.

Nos vemos pronto, Beatriz Sánchez Nutrición

Beatriz Sánchez Nutrición

Me encuentro en Málaga, pero también paso consulta online, así que tengas la duda que tengas, podemos resolverla y diseñar un plan que te haga sentir mejor cada día.

Referencias:

• Tanita MC-780MA P – Ficha oficial en Europa (UK): https://tanita.co.uk/mc-780ma-p
• Tanita MC-780U Plus – Página oficial (EE. UU.): https://tanita.com/products/mc-780uplus
• Guías ESPEN BIA – Parte I (principios y métodos): https://espen.org/documents/BIA1.pdf
• Guías ESPEN BIA – Parte II (recomendaciones clínicas): https://espen.org/documents/BIA2.pdf
• Norman K. et al., 2012 – Phase angle & BIVA, Clinical Nutrition: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22698802/
  

FAQ: ¿Preguntas que me suelen hacer mis clientes sobre la tanita?

Te dejo las siguientes preguntas sacadas de mi consulta para tí.